Penyebab dan Cara Mencegah Penyakit Diabetes
Penyakit diabetes merupakan salah satu penyakit serius. Penyakit ini dianggap sebagai salah satu penyakit yang dapat membunuh manusia. Setiap orang tentunya tidak ingin menderita suatu penyakit baik penyakit yang ringan maupun penyakit yang serius. Oleh karena itu penting untuk selalu menjaga kesehatan tubuh.
Penyakit diabetes sering disebut dengan penyakit kencing manis. Penyakit diabetes disebabkan karena adanya gangguan sistem metabolisme di dalam tubuh. Pankreas sudah tidak mampu lagi memproduksi hormon insulin sehingga berpengaruh pada tingginya kadar gula di dalam darah.
Adanya kadar gula yang terlalu tinggi dapat mempengaruhi keseimbangan tubuh sehingga kadar gula yang pada dasarnya berfungsi sebagai sumber energi berubah sebagai penyakit. Penyakit diabetes bisa disebabkan oleh banyak faktor, berikut ini akan disebutkan mengenai faktor penyebab penyakit diabetes:
Semua penyakit pasti punya gejalanya, begitu pula dengan penyakit diabetes. Gejala penyakit diabetes ditandai dengan adanya rasa haus atau dehidrasi secara terus menerus.
Selain itu, seorang penderita penyakit diabetes menunjukkan gejala seperti, mudah lelah, menurunnya berat badan, serta apabila terluka proses penyembuhannya sangat lama bahkan luka tersebut tidak bisa kering.
Pembaca tentunya pernah mendengar kalimat bahwa, mencegah lebih baik daripada mengobati. Oleh karena itu pada kesempatan kali ini akan dibahas mengenai cara mencegah penyakit diabetes. Berikut penjelasannya :
1. Kurangi Berat Badan
Menurut para ahli, 80 persen penyakit diabetes disebabkan karena adanya kelebihan berat badan. Menjaga berat badan agar tetap ideal adalah salah satu cara untuk mencegah dan mengurangi terkena penyakit diabetes.
Mengurangi berat badan, sama halnya dengan mengurangi 16 persen resiko terkena penyakit diabetes per kilogram berat badan yang diturunkan. Mengurangi berat badan bisa dilakukan dengan cara menjalankan program diet sehat yang sesuai dengan anjuran dokter.
2. Porsi Makan yang Cukup
Konsumsilah makanan atau minuman dengan porsi yang bijaksana (jangan berlebihan). Selain itu, penting juga untuk mengetahui dan menyeleksi kandungan nutrisi dari makanan atau minuman yang akan dikonsumsi. Aturlah porsi makan, pola makan, serta jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan atau minuman yang banyak mengandung kadar gula.
3. Hindari Merokok dan Mengonsumsi Alkohol
Kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol, dapat memicu resiko terkena penyakit diabetes. Selain itu, kebiasaan tersebut akan berpengaruh pada masalah organ lain seperti jantung, paru-paru dan hati. Kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk memanfaatkan hormon dalam mengatur kadar gula di dalam darah.
4. Membiasakan Olahraga Secara Teratur
Melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga secara teratur dapat menurunkan kadar gula yang berlebih di dalam tubuh. Melakukan olahraga secara rutin juga dapat mengantarkan glukosa menuju bagian-bagian tubuh yang membutuhkan energi.
5. Istirahat Dengan Cukup
Orang yang sering begadang atau orang yang kurang istirahat cenderung mempunyai kebiasaan mengemil lebih tinggi karena adanya rasa lapar yang sering timbul ketika begadang. Untuk itu perlu beristirahat dengan cukup agar dapat mencegah terjadinya resiko penyakit diabetes.
Semoga informasi ini bermanfaat bagi referensi kesehatan pembaca. Penting untuk selalu menjaga kesehatan karena kesehatan merupakan aset berharga yang tak ternilai harganya.
Penyakit diabetes sering disebut dengan penyakit kencing manis. Penyakit diabetes disebabkan karena adanya gangguan sistem metabolisme di dalam tubuh. Pankreas sudah tidak mampu lagi memproduksi hormon insulin sehingga berpengaruh pada tingginya kadar gula di dalam darah.
Adanya kadar gula yang terlalu tinggi dapat mempengaruhi keseimbangan tubuh sehingga kadar gula yang pada dasarnya berfungsi sebagai sumber energi berubah sebagai penyakit. Penyakit diabetes bisa disebabkan oleh banyak faktor, berikut ini akan disebutkan mengenai faktor penyebab penyakit diabetes:
- Faktor Keturunan
- Diet Ketat
- Malas Untuk Beraktivitas
- Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis
- Kegemukan dan Obesitas
- Terlalu Banyak Pikiran dan Stres
- Kurang Beristirahat
- Terlalu Banyak Ngemil
- Kebiasaan Hidup Yang Kurang Baik
- Kebiasaan Merokok dan Mengonsumsi Alkohol
Semua penyakit pasti punya gejalanya, begitu pula dengan penyakit diabetes. Gejala penyakit diabetes ditandai dengan adanya rasa haus atau dehidrasi secara terus menerus.
Selain itu, seorang penderita penyakit diabetes menunjukkan gejala seperti, mudah lelah, menurunnya berat badan, serta apabila terluka proses penyembuhannya sangat lama bahkan luka tersebut tidak bisa kering.
Pembaca tentunya pernah mendengar kalimat bahwa, mencegah lebih baik daripada mengobati. Oleh karena itu pada kesempatan kali ini akan dibahas mengenai cara mencegah penyakit diabetes. Berikut penjelasannya :
1. Kurangi Berat Badan
Menurut para ahli, 80 persen penyakit diabetes disebabkan karena adanya kelebihan berat badan. Menjaga berat badan agar tetap ideal adalah salah satu cara untuk mencegah dan mengurangi terkena penyakit diabetes.
Mengurangi berat badan, sama halnya dengan mengurangi 16 persen resiko terkena penyakit diabetes per kilogram berat badan yang diturunkan. Mengurangi berat badan bisa dilakukan dengan cara menjalankan program diet sehat yang sesuai dengan anjuran dokter.
2. Porsi Makan yang Cukup
Konsumsilah makanan atau minuman dengan porsi yang bijaksana (jangan berlebihan). Selain itu, penting juga untuk mengetahui dan menyeleksi kandungan nutrisi dari makanan atau minuman yang akan dikonsumsi. Aturlah porsi makan, pola makan, serta jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan atau minuman yang banyak mengandung kadar gula.
3. Hindari Merokok dan Mengonsumsi Alkohol
Kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol, dapat memicu resiko terkena penyakit diabetes. Selain itu, kebiasaan tersebut akan berpengaruh pada masalah organ lain seperti jantung, paru-paru dan hati. Kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk memanfaatkan hormon dalam mengatur kadar gula di dalam darah.
4. Membiasakan Olahraga Secara Teratur
Melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga secara teratur dapat menurunkan kadar gula yang berlebih di dalam tubuh. Melakukan olahraga secara rutin juga dapat mengantarkan glukosa menuju bagian-bagian tubuh yang membutuhkan energi.
5. Istirahat Dengan Cukup
Orang yang sering begadang atau orang yang kurang istirahat cenderung mempunyai kebiasaan mengemil lebih tinggi karena adanya rasa lapar yang sering timbul ketika begadang. Untuk itu perlu beristirahat dengan cukup agar dapat mencegah terjadinya resiko penyakit diabetes.
Semoga informasi ini bermanfaat bagi referensi kesehatan pembaca. Penting untuk selalu menjaga kesehatan karena kesehatan merupakan aset berharga yang tak ternilai harganya.
Berlangganan Artikel Melalui Email!
Suka dengan artikel kami? Daftarkan email anda sekarang untuk mendapatkan artikel terbaru dari DetiaBlog
0 Response to "Penyebab dan Cara Mencegah Penyakit Diabetes"